[...] jak to zrobić co do rąk, to tak samo jak z innymi partiami. Spróbuj ćwiczyć je dwa razy w tygodniu. Ale raptem 5 tygodni, by nie przetrenować. ńo i w tedy konieczna jest suplementacja antykatabolikami - bcaa, kreatyna. _Richard_ carbo tez liczymy to jest energia ! martwyzazy resveratrol w pożywieniu moim zdaniem ma mniejszy wpływ, [...]
[...] czy bedzie to tzw. rzezba - czyli utrata tlusczu przy mozliwie malej utracie miesni, czy zwykle chudniecie decyduje z kolei w jaki sposob - manipulujac dieta, treningiem i suplementacja - zmaksymalizujesz spalanie tluszczu i zminimalizujesz spalanie miesni. teorie ze rzezbe robi sie cwiczac 6 razy w tygodniu, kazda grupe 2-3 razy, wykonujac 15 [...]
[...] przed treningiem,2po,2 prze snem.Dobry antykatabolik budujacy sucha mase:)Na tym mi zalezy ZMA-biore 3tabletki przed snem.Poprawia spanie. Tribustallion-do sniadanie 1tab,do obiadu 1tab Na bieżąco bede pisal co i jak z suplementacja:dawki,samopoczucie Jutro trening z kobim na dworze,robimy rzuty itp.Zrobimy pare zdjec i wrzucimy.Pozdrawiam
[...] zaczynam pct clomifen+tamoxifen,z tego co słyszalem i czytalem to sila zostaje jak jest z tym u was ? To,zle slyszalesz/czytales. Wiadomo po kazdym cyklu sterydowym idzie sila w dol, jednemu wiecej,drugiemu mniej, rzecz normalna,ale nie panikuj nie bedzie zle,teraz suplementacja pelna, lzjeszy trening i utrzymac jak najwiecej zdobytej sily/masy.
Znalazłem na dysku trochę cytatów - większość z nich jest zaczerpnięta od użytkowników z SFD - przepraszam od razu, że nie piszę autorów, ale ten plik miałem zapisany bez informacji o autorach (niektóre mogą się powtarzać)... » Wszystko co mnie nie zabije, uczyni mnie silniejszym » Lepiej być szerokim czymś, niż wąskim niczym [...]
[...] fizyczne, wlasciwosci podniecajace oraz poprawe stanu zdrowia. Przy wlasciwym zastosowaniu opisanym nizej mozna osiagnac wszystkie te efekty. UWAGA!!! Sposob spozycia: *suplementacja tylko w dni treningowe *1h przed treningiem 10g Glicerolu (lyzke stolowa) mieszamy z 200ml wody, i wypijamy *Miedzy czasie popijamy duza ilosc wody - ok [...]
mam poważne pytanie ;) Za 2 tygodnie skończę robić swoją rozpiskę na siłowni pod boks . I chciałem zacząć zrzucać zbędny fat, pracować nad wytrzymałością i inne takie jak więcej biegania. I nie chciałbym dostawać jakichś spadków. Nie chodzi mi o masę mięśni, bo mogły by ważyć tyle co hel :D. Nie chciałbym po prostu uświadczyć spadków w sile, [...]
#######################SUPLEMENTACJA######################### NAJNOWSZA WERSJA XPANDA - WIĘCEJ KREATYNY I LEPSZE NO-BOOSTERY! Firma Dymatize przedstawia państwu najciekawszy suplement ostatnich lat - XPAND™, maksymalnie zwiększający masę mięśniową, siłę, pompę podczas treningu oraz wytrzymałość. Idealnie dobrane składniki, wykorzystanie [...]
[...] np. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=91), odpowiednia dieta - bilans kaloryczny dodatni, właściwa ilość białka, węglowodanów i tłuszczu w pokarmie (przynajmniej 1,5-2 g białka dziennie na kg masy ciała!) dobra regeneracja po-treningowa (minimum 8 godzin snu), ewentualnie dodatkowa suplementacja (czytaj dalej), odpowiedni wiek"
[...] masy mięśniowej. Jeśli jesteś początkującym kulturystą, to zapewne wiesz jak trudno jest zwiększyć masę poprzez samo tylko pożywienie, dlatego niezbędna jest właściwa suplementacja .Optimum Serious Mass dostarczy Twojemu organizmowi niezbędnych składników do tworzenia wymarzonej sylwetki! Odżywka węglowodanowo-białkowa Optimum Serious Mass [...]
na przykład winstrol z odpowiednią dietą oraz suplementacją jeżeli ćwiczysz dla siebie powinieneś zadowalać się ładną estetyczną sylwetką oraz brać produkty które dadzą Ci ładny czysty przyrost tk. mięśniowej, a nie takie które dają Ci iluzjonistyczną masę strefa 22 lata Zmieniony przez - bziuuum w dniu 2008-05-28 14:13:14
[...] Niżej jest w niej przygotowanie psychiczne, psychologiczne, praca nad stroną mentalną, później trening fizyczny, dalej kondycja, a na samym dole bazą jest odżywianie i suplementacja. To punkt wyjściowy. Chodzi o to, by piłka nożna nie była hazardem, ale żeby całe przygotowanie piłkarza do meczu było przemyślane od A do Z. Czym się różni [...]
witamina c fajnie i spoko wyjaśniona. Tylko a pro po pietruszki. Wysoką zawartość masz w liściach/natce, a nie samym korzeniu. Chwała temu, kto zje 200 g tej zieleniny :D Odnośnie białka konopnego, to nie ma nic w 50% pełnowartościowego, czy na odwrót hehe ;) . Sam stosunek egzogennych aminokwasów raczej wzorowy nie jest, a i wchłanialność białka [...]
Ja zaliczam sie do gr. 3 (chyba ) i nieuwarzam zeby narazie byly mi potrzebne suplementy. Bo bez nich dalej mam przyrosty, czasem tylko musze pokombinowac z treningiem. Suple zostawie sobie na czas w którym bede miał duzy zastój -=Pit-Bull Gangland=- ...::: Dembek :::... Jedyną czystą suplementacją, która może dać ci świetną masę i separacje [...]
Zależy w co się bawimy, Gesti ;-) Jeśli w BB tak na poważnie, to mamy złoty standard 2g/kgmc :-) Oczywiście chodzi o zdrową, optymalną masę, a nie 20kg nadwagi. No ale ja nie wiem, jaki tu jest plan całościowy, czy jakaś specjalna suplementacja będzie włączona etc. Więc głosu nie zabieram.
Więc tak chcialbym rozpocząc HST i sprawa wyglada tak : Niedawno skonczyłem 6 tygodnowy tradycyjny trening i robie od tygodnia ACT dziś zamiast 1 treningu ACT (jako regeneracje) sprawdziłem sobie maksy na poszczegulne cwiczenia. Chciałbym zacząc HST we wtorek i tak bym go zawsze robił co 2 dni :). Kanarek wspominał to o SD ale po takim okresie [...]
Witam! No to lecimy : zacząłem robić masę, ponieważ z niczego mięśni nie zbuduję ; ) Wiek : 16 Staż : 1 rok Wzrost : 177cm masa : 77.5 kg Obwód w bicepsie : 36cm Obwód w klatce piersiowej : 107cm Rozkład posiłków wraz z suplementacją: 6.30: 5g kreatyny Vitalmax 7.00 - śniadanie 400ml mleka 0,5% 120g płatków Nesquik 9.30 - 11.00: 2x kanapka z [...]
14-17.04 Treningowo okres bez historii. W przyszłym tygodniu miałem robić sobie tydzień regeneracyjny, jednak masę spraw, które zwaliły mi się na ten tydzień sprawiły, że 2 treningi w tym tygodniu mi wypadły i stwierdziłem, że ten tydzień będzie regeneracyjny. 18.04 Trening Wczoraj myślałem, żeby jakiś wyścig sobie pojechać, ale rano [...]
[...] wystarczy, aby dostarczyć odpowiedniej ilości białek, tak podczas intensywniejszych wysiłków może stać się to trudne do realizacji. I właśnie w tym miejscu istotna staje się suplementacja. TM Whey Protein Hardcore to suplement, który zawiera w składzie mieszankę białek serwatki o szybkim i umiarkowanym tempie wchłaniania, dzięki czemu staje się [...]
[...] są także suplementy dobrej jakości,dlatego też zgłaszam swoją kandydaturę.Planuję przez kolejne miesiące budować masę mięśniową i siłę do czego niezbędna jest odpowiednia suplementacja.Interesujące mnie produkty to: -http://www.uns-supplements.com/pl/p/BCAA-800-150-tabs/196 -http://www.uns-supplements.com/pl/p/BETA-ALA-180-TABS/198 [...]